Những lợi ích khi sử dụng Máy tập chạy bộ

Sử dụng Máy tập chạy bộ điện có an toàn không?

Máy tập chạy bộ là thiết bị tập thể dục giúp người dùng có thể tập luyện các bài tập đi bộ, chạy bộ tại chỗ mà không cần phải chạy ngoài đường. Thiết bị này mang lại nhiều lợi ích cho người tập như tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng.

Máy tập chạy bộ được cấu thành từ nhiều bộ phận khác nhau, bao gồm động cơ, khung máy, bàn chạy, thảm chạy, bảng điều khiển,… và các bộ phận khác. Khác với Máy chạy bộ cơ sử dụng sức người, Máy chạy bộ sử dụng động cơ điện để làm cho máy hoạt động. máy chạy bộ điện đơn năng Vậy nên việc sử dụng máy có an toàn hay không không chỉ phụ thuộc vào máy mà còn phụ thuộc phần lớn vào người sử dụng.

Về Máy chạy bộ điện, được trang bị những tính năng đảm bảo an toàn cho người dùng khi sử dụng Máy chạy bộ.

Thảm chạy chống trượt: Cấu tạo từ nhiều lớp, đặc biệt lớp trên cùng được tạo nhám hoặc tạo vân kim cương để tăng cường ma sát với giày chạy, giảm thiểu sự trơn trượt gây nguy hiểm trong quá trình chạy bộ trên máy.

Hệ thống giảm chấn: Hệ thống giảm chấn với các lò xo hoặc đệm cao su ở 2 bên sườn máy. Dưới gầm có lò xo và pít – tông thủy lực để có thể hấp thu lực tác động từ bàn chân xuống bàn chạy, thông qua khung máy xuống sàn và giảm lực chiều ngược lại, nhằm hạn chế tổn thương cho các khớp xương của bạn.

Khóa an toàn: Gồm 1 miếng nam châm nhỏ gắn vào đầu máy, nối với một dây nhỏ có khóa kẹp để gắn vào quần áo có nhiệm vụ đóng – ngắt mạch điện. Nếu chẳng may người tập gặp sự cố ngã trên máy, khóa từ bung ra làm cho máy tạm ngừng hoạt động, băng tải dừng lại, từ đó đảm bảo an toàn cho người tập.

Ngoài ra sử dụng Máy chạy bộ điện tại nhà còn đảm bảo an toàn, tránh các tác nhân và nguy hiểm từ các yếu tố bên ngoài như thời tiết, xe cộ, ô nhiễm không khí,… so với khi chạy bộ ngoài đường.

Nguyên tắc an toàn khi sử dụng Máy chạy bộ tại nhà

Nắm rõ cách sử dụng

Các Máy tập chạy bộ tuy có thiết kế kiểu dáng khác nhau nhưng về chức năng đều tương tự. Để sử dụng Máy tập chạy bộ không khó nhưng bạn cần làm quen cách bố trí bảng điều khiển và các tính năng trên máy nhà mình.

Để thuận tiện nhất, hãy nhờ các nhân viên tư vấn hướng dẫn cách sử dụng và đọc thêm hướng dẫn khi mua máy về nhà.

Khi đã hiểu rõ về cơ chế và cách sử dụng, bạn sẽ biết được lúc nào nên làm gì để có thể kiểm soát Máy chạy bộ của bạn tốt nhất.

Luôn dùng khóa an toàn để tránh nguy hiểm khi gặp sự cố

Như đã nói ở trên, khóa an toàn để đảm bảo an toàn cho bạn khi sử dụng máy đi bộ. Không ai có thể đảm bảo luôn sử dụng máy đúng cách, vậy nên hãy nhớ luôn dùng khóa an toàn để tránh nguy hiểm khi gặp sự cố nhé.

Nhận diện khóa an toàn khá đơn giản, bộ phận này thường có màu đỏ, chỉ cần kéo dây và kẹp vào áo quần của bạn. máy chạy bộ tại nghệ an Khi người tập gặp vấn đề trượt chân, ngã trên Máy tập chạy bộ điện; khóa an toàn sẽ rơi ra khỏi máy và làm cho máy ngừng hoạt động ngay lập tức để bảo vệ người dùng.

Tập trung và giữ tâm lý thoải mái

Cách để đảm bảo an toàn tốt nhất khi dùng Máy chạy bộ chính là tập trung và giữ tâm lý thoải mái để có thể chạy đúng tốc độ và giữ được sự ổn định khi tập luyện. Những vấn đề không liên quan có thể làm bạn sao nhãng, dễ xảy ra sự cố.

Tuy nhiên bạn cũng không nên tập trung quá mức dẫn đến căng thẳng; dẫn đến nhịp tim tăng, cơ căng cứng không hề tốt cho cơ thể.

Không nắm tay vịn khi chạy bộ

Thiết kế Máy tập chạy bộ có 2 tay vịn 2 bên nhưng bộ phận này không phải để cầm khi chạy bộ mà thường để đảm bảo an toàn khi bước lên/xuống máy. Ngoài ra còn được tích hợp thêm chức năng đo nhịp tim cho người tập.

Nguyên tắc sử dụng Máy chạy bộ là khi chạy bạn không nên cầm vào tay vịn. Vì nếu nắm tay vịn khi chạy bộ, cơ thể của sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn, cơ bắp rơi vào tình trạng căng thẳng, dẫn đến các bộ phận khác như đầu gối, cơ lưng, vai và cổ tay, bắp chân cũng bị căng cứng. Tập luyện đúng cách là phải kết hợp cả tay và chân.

Giữ bình tĩnh khi gặp sự cố bất ngờ

Trong trường hợp gặp sự cố bất ngờ và bạn lỡ quên không gắn khóa an toàn vào người hay khóa không bật ra khỏi máy thì hãy bình tĩnh để tìm cách tắt máy ngay lập tức bằng cách nhấn nút dừng khẩn cấp trên bảng điều khiển, đồng thời giật khóa an toàn ra khỏi máy.

Lúc này Máy tập chạy bộ sẽ dừng lại và bạn sẽ không gặp phải nguy hiểm.

Đảm bảo chạy đúng kỹ thuật

Chạy bộ đúng kỹ thuật cũng là một trong những cách quan trọng giúp đảm bảo an toàn cho bạn khi tập luyện với Máy tập chạy.

Đầu tiên là về tư thế, hãy giữ cho đầu hướng về phía trước; nhìn thẳng trong khi chạy, không cúi quá thấp hay ngẩng đầu quá cao. Cách tay cần linh hoạt và thả lỏng, tạo một góc 90 độ, giữ thẳng cột sống.

Khi chạy về phía trước, cần đảm bảo cột sống, đầu, mông, chân tạo thành đường thẳng để cân bằng và giảm áp lực tác động lên khớp gối. Khi tiếp đất, tránh tiếp xúc bằng gót chân hoặc các ngón chân.

Ngoài ra hay luôn sử dụng giày chuyên dụng, không chạy bằng chân trần trên Máy tập chạy bộ điện và hãy chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt khi tập với máy đi bộ.

Khởi động trước khi tập

Để an toàn cho xương khớp của bạn, đừng bỏ qua những động tác khởi động trước khi bắt đầu các bài tập. Chỉ với 5-7 phút cho các động tác như lắc eo, xoay người, vặn cổ tay cổ chân, chạy bước nhỏ sẽ làm cho hệ cơ bắp của bạn đi vào trạng thái chuẩn bị hoạt động.

Bài khởi động có thể xem là rất nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng đau nhức cơ bắp hay chuột rút trong buổi tập hoặc sau đó.

Có thể thấy với câu hỏi sử dụng Máy tập chạy bộ có an toàn không thì câu trả lời là có nếu bạn biết sử dụng Máy tập chạy đúng cách. Ngoài ra Máy tập chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người tập, vậy nên cần được duy trì thường xuyên, đều đặn.
https://okusaki.com/10-tac-dung-cua-viec-tap-may-chay-bo-buoi-sang-doi-voi-co-the-n492.html